Sæt dig nu godt til rette. Træk vejret dybt og langsomt. Lyt til dit hjertes banken. Lyt til min stemme. Lyt til stilheden og de små lyde her i rummet. Lad øjnene hvile og sæt tankerne i bero. Sæt dig stille, tag det roligt, lad verden og tankerne fare. Du er nu her. Du er nu til stede. Her tager vi kun en dag, et øjeblik ad gangen.
